شاخه ها
افراد آنلاین
17 کاربر آن‌لاين است (3 کاربر در حال مشاهده‌ی سایت مقالات)
ادامه...
مقالات :: آشنايي با شهر و مناطق ديدني تربت جام :: خانواده و سلامت

راه‌هايي براي ترك اعتياد از نوع تكنولوژيك

روزنامه شرق
حقيقات نشان داده، محروم‌كردن استفاده موقتي از وسايل تكنولوژيك نتيجه عكس دارد و حتي ممكن است فرد را دچار اضطراب و حالت هيجاني كند...

به احتمال زياد خودتان متوجه ميزان وابستگي‌تان نشده‌ايد اما در شرايط خاص، ناگهان متوجه مي‌شويد كه زندگي‌تان به‌شدت به تكنولوژي پيوند خورده و وابستگي‌هايي پيدا كرده‌ايد كه به ضرر شماست: در 10دقيقه اخير چندبار به اي‌ميل‌هايتان سر زده‌ايد؟ طي يك ساعت چندبار به صفحه موبايل‌تان نگاه مي‌كنيد؟ طي يك روز چندبار به صفحه خودتان در شبكه‌هاي اجتماعي سر مي‌زنيد؟
همه ما مي‌دانيم تكنولوژي چقدر به بشر كمك كرده اما در يك مورد خاص بايد گفت كه تاثير تكنولوژي‌هاي ذكر شده روي سلامت، مثبت نيست. دكتر لاري رازن، پروفسور روانپزشكي و نويسنده كتاب «بيماري من: درك توهم ما از تكنولوژي» مي‌گويد: «تكنولوژي محور اصلي ارتباط انسان مدرن با جهان است، انسان‌ها هميشه ابزارهاي تكنولوژيك را چك مي‌كنند تا چيزي را از دست ندهند. اين درحالي است كه پدران ما بدون اين ابزارها زندگي اجتماعي خوبي داشتند».«اعتياد به اينترنت» و «اعتياد به تكنولوژي» و... نظاير اين واژه‌ها اين روزها زياد به گوش مي‌خورند، بسياري از روانپزشكان هشدار مي‌دهند كه اين گرايش افراطي به وسايل ارتباطي و تكنولوژي از وابستگي گذشته و حالت اعتياد پيدا كرده‌اند. دكتر رازن معتقد است در برخي موارد اين گرايش‌ها حالت بيماري‌هاي روحي- رواني و مشكلات شخصيتي، از اختلالات تمركز و دقت گرفته تا بيماري‌هاي وسواسي و حتي بيماري‌هاي همراه با توهم و هذيان را رقم مي‌زند. «موارد زيادي ديده مي‌شود كه افراد به‌دليل درگيري ذهني با تماس‌هاي تلفن‌هاي همراه و پيامك‌ها، اي‌ميل‌ها و پيام‌هاي صفحه‌هاي اجتماعي خود دچار توهمات شنوايي، تصويري و حتي كلامي در اين مورد مي‌شوند و در موارد خيلي شديد افراد واقعيت را با رويا و فانتزي درهم مي‌آميزند و نمي‌توانند آنها را از هم تفكيك كنند و حالتي مشابه بيماران روحي- رواني پيدا مي‌كنند.»
اما راه‌حل كنارگذاشتن اين وابستگي چيست؟ آيا بايد پنجره را باز كنيم و تلفن همراه و لپ‌تاپ خودمان را از پنجره بيرون بيندازيم؟ دكتر امانوئل ورنويه، از دانشگاه تورين كه در اين زمينه پژوهش‌هايي را انجام داده مي‌گويد: «تحقيقات نشان داده، محروم‌كردن استفاده موقتي از وسايل تكنولوژيك نتيجه عكس دارد و حتي ممكن است فرد را دچار اضطراب و حالت هيجاني كند. در واقع در بسياري از موارد افرادي كه به‌شدت بيمارگونه به موبايل يا كامپيوتر خود وابسته هستند، وقتي سعي مي‌كنند يكي، دو روز را دور از آنها زندگي كنند، اين تصميم اوضاع را بدتر مي‌كند.» دكتر ورنويه مي‌گويد كه در اين مورد وابستگي هم مثل تمام وابستگي‌ها نبايد در كل به‌دنبال قطع ارتباط ناگهاني آن بود بلكه بايد دنبال اين بود كه كنترل مغز را در سطح مناسب تنظيم كرد و نيازهاي چك‌كردن، پيام‌دادن و مراجعه به ابزار تكنولوژيك را به سطح معقول رساند.
دكتر رازن سه روش را پيشنهاد مي‌دهد كه مي‌تواند باعث فرار از سلطه تكنولوژي به زندگي شود.
1-حد و مرز
وقتي تلفن همراه‌تان در دست‌تان، يا در يك قدمي شماست، تصوير آن پيغامي به مغز مي‌فرستد به اين مضمون كه من را چك كن، اين‌گونه اضطراب و استرس افزايش مي‌يابد. شما بايد به خودتان دوره‌هاي استراحت بدهيد، مثلا يك دقيقه قبل از شروع شام، تلفن همراه و اي‌ميل خودتان را چك كنيد و سپس آنها را در گوشه‌اي دور از استرس و دور از چشم بگذاريد و براي مدت يك ساعت سراغ آنها نرويد. دفعه بعد مي‌توان براي مدتي طولاني‌تر تلفن همراه‌تان را بي‌صدا كنيد يا كامپيوترتان را كاملا خاموش كنيد.
2-به طبيعت برويد
مغز ما در يك زمان مشخص تنها مي‌تواند به چند محرك پاسخ دهد اما اطراف ما پر از وسايل تكنولوژيكي است كه دايما در حال چالش ذهني با آنها هستيم، فرض كنيد مي‌خواهيد در خانه استراحت كنيد، روي كاناپه دراز مي‌كشيد اما ذهنتان درگير است، مدام به شما مي‌گويد كه تلفن همراه‌تان يا اي‌ميل‌هايتان را چك كنيد يا اينكه كانال‌هاي تلويزيون را عوض كنيد، در اين حالت ذهن شما استراحت نمي‌كند. دكتر ورنويه مي‌گويد: حتي وقتي خسته هستيد، در جايي به خودتان استراحت بدهيد كه از تمام وسايل تكنولوژيك دور باشد، باور كنيد كه راه‌رفتن براي 15دقيقه در يك پارك، يا در جايي كه هواي خوبي داشته باشد بيشتر از استراحت در اتاقي پر از وسايل ديجيتال، حال شما را خوب مي‌كند.
3-جايگزين كنيد
تلفن همراه شما محرك مغز شماست، يعني با هربار چك‌كردن آن هورمون دوپامين در مغز شما ترشح مي‌شود و در نتيجه حس خوبي خواهيد داشت، در نهايت همين مكانيسم شما را وابسته به آن مي‌كند و طبيعي است هربار كه نتوانيد از اين وسايل استفاده كنيد دچار مشكل خواهيد شد اما راه ساده‌اي را به شما پيشنهاد مي‌كنيم: «سعي كنيد تفريحات جايگزيني پيدا كنيد، تفريحاتي كه بتوانند به شما كمك كنند كه حال خوبي داشته باشيد و از آنها لذت ببريد، گپ زدن با كسي كه دوستش داريد، كتاب خواندن، نوشتن، بازي‌كردن با ديگران و... .»
مقاله قبلی >> شايد زيادي به آنها وابسته شده‌ايد تنبلی یک نوع بیماری است << مقاله بعدی
ترک بک
  • آدرس: http://torbatjam.com/modules/article/view.article.php/c5/164
  • ترک بک: http://torbatjam.com/modules/article/trackback.php/164
رای
10987654321
API: RSS | RDF | ATOM
سایت تربت جام & Copyright© admin
 
بی‌شک دیدگاه هر کس نشانه‌ی تفکر اوست، ما در برابر نظر دیگران مسئول نیستیم

بیشترین خوانده شده
در آداب اسلامي توصيه هاي ويژه اي براي تغذيه در دوران بارداري وجود دارد. اين امر نشان دهنده ي اهميت اين زمان و نيز نقش تغذيه در آن است.
مجموعه آرامگاهی شیخ الاسلام احمد جامی یکی از بزرگترین مراکز زیارتی شرق ایران است که در قرن نهم به اوج شکوفایی خود رسید. این مجموعه که وسعتی حدود (64000) متر مربع دارد... .
برخي از علائم اختلال اعتیاد اینترنتی عبارتند از:
مشکلات میان فردی و یا مشکلات در هنگام کار یا مطالعه، نادیده گرفتن مسئولیتهای مربوط به دوستان، خانواده، کار و یا مسئولیتهای فردی، کناره‌گیری پس از دست کشیدن از اینترنت، کج خلقی هنگام تلاش برای دست کشیدن از اینترنت، آن‌لاین ماندن بیش از زمان برنامه‌ریزی شده، دروغ گفتن یا مخفی نگهداشتن زمان واقعی کار با اینترنت از نظر دوستان یا خانواده، تغییر در سبک زندگی به منظور گذران وقت بیشتر با اینترنت، کاهش فعالیت فیزیکی، بی‌توجهی به سلامت شخصی و بی‌خوابی یا کم خوابی و یا تغییر در الگوی خواب به منظور گذران وقت در اینترنت.
تربت جام از لحاظ فرهنگ موسیقیایی یکی از غنی ترین مناطق ایران است. این مهم به دو صورت نمود پیدا می کند؛ نخست موسیقی مقامی تربت جام که شامل مقامهای آوازی و سازی است که به وسیله ی ...
در روزگار سلجوقيان ، در سال 440 هجري قمري در قريه نامق ، از سلسله جرير بن عبدالله (از صحابي معروف) کودکي چشم به جهان گشود که او را احمد خواندند و بعدها به احمد جامي نامقي شهرت يافت... .
نورالدين ابوالبركات عبدالرحمن بن نظام‌الدين احمد بن شمس‌الدين محمد جامي نامي‌ترين شاعر و نويسنده دانشمند و عارف قرن نهم هجري است. برخي از پژوهندگان او را بزرگترين استاد سخن بعد از حافظ و خاتم شاعران بزرگ پارسي‌گو ...
در كتاب لغت موسيقي نوشته افراسياب بيگ لي كلمه‌ي مقام كه به صورت موغام يا مغام هم نوشته مي‌شود، به عنوان مجموعه‌ي صداها و پرده‌هاي مختلف كه بر اساس يك كوك واحد ...
حجة الإسلام زین الدین ابوحامد امام محمد غَزّالی طوسی، یکی از بزرگترین متصوفین، فلاسفه و اندشمندان علمای اسلام در قرن پنجم و ششم هجری می باشد. بزرگمردی که در انواع رشته های علوم اسلامی سرآمد دانشوران روزگار خود گشت...
تربت جام ، كهن دریا عرفان، واقع در شمال شرقی گستره پهناور ایران زمین به مانند شهرها و مناطق دیگر آن با حوادث و فراز و نشیب های تاریخی و روند شكل تدریجی مواجه بوده است. دورانی كه این شهر، روستایی كوچك به نام معدآباد ...
زندگی‌نامه استاد غلامعلی پورعطایی آفریننده «نوایی» مقام اسطوره‌ای كه از روح هنرآفرین او برمی‌خیزد و جان را به عروج و سفری عارفانه وا می‌دارد.
تازه ترین مقالات
موسيقي مقامي (محلي)، بدوي ترين شكل موسيقي است كه از زمانهای دور برای ما به يادگارمانده است. این نوع موسیقی درهركشوری ، متناسب با بوم و محيط جغرافيايي و انساني آن كشوردرهم آميخته و جزئي از فرهنگ آن کشوري محسوب ميشود. به راستی کسی زمان دقیق پیدایش مقام را نمی داند. مقام نمی تواند یک تصنیف یا ترانه باشد. مقام پیشینه ای دارد به وسعت تاریخ وآدمهایش....
تواناتک: IMEI یک کد ۱۴ رقمی چیست است که باید در هر گوشی جدیدی که ساخته می‌شود منحصر به فرد باشد و تا آخر عمر دستگاه با آن باقی خواهد ماند. از آن...
یک پلنگ که برای شکار خیز برداشته، یک قوچ اوریال با شاخهای تابیده اش، یک جبیر، یک گرگ و یک شغال، یک سبزه قبا با لانه اش که از خار و خاشاک درست ...
در اوایل قرن شانزدهم میلادی در دهکده ای نزدیک شهر «استرتفورد» در ایالت واریک انگلستان، زارعی به نام ریچارد شکسپیر زندگی می کرد. یکی از پسران او «جان» در حدود سال ۱۵۵۱ در شهر استرتفورد به شغل پوست فروشی مشغول شد و «ماری آردن» دختر یک کشاورز ثروتمند را به همسری برگزید. ماری در ۲۶ آوریل ۱۵۶۴ پسری به دنیا آورد و نامش را «ویلیام» گذاشت. این کودک به تدریج پسری فعال ، شوخ و شیطان شد ، به مدرسه رفت و زبان لاتین و یونانی را فرا گرفت. ولی به علت کسادی شغل پدرش ناچار شد برای امرار معاش، مدرسه را ترک کند و شغلی برای خود برگزیند. برخی می گویند که او ابتدا شاگرد یک قصاب شد و چون از دوران نوجوانی دلبستگی شدیدی به ادبیات داشت، در موقع کشتن گوساله خطابه می سرود و شعر می گفت.
HIV
خانواده و سلامت | shekoofe | پ ۹۱/۰۷/۲۰
HIV چيست ؟ HIV مخفف ""Human Immunodeficiency Virus به معني "ويروس نقص ايمني انسان" مي‌باشد. ويروس ، يك ذره زنده خيلي كوچك است كه مي‌تواند تكثير و پخش شود اما...
یاهوووووووووووووووووووشاید از نام این ترفند اندکی جاخورده باشید ، اما باید قبول کرد که این نام بهترین عنوان برای این ترفند است! قصد داریم ...
در زندگی زناشویی دلخوری ها ، رنجش ها ، شکایت ها و مشاجره ها فراوان است . اگر چنین نباشد باید نگران بود . زیرا به یقین رابطه زوج به سردی گراییده و نسبت به هم بی اعتنا شده اند و دیگر هم را دوست ندارند که از یکدیگر نمی رنجند...
بسیاری از عادت های فرهنگی و صفات اجتماعی ما ریشه در تنبلی اجتماعی دارد. ایرانی ها ضمن این که دارای میزان تنبلی بالاتر از متوسط جهانی هستند، جایگاه سوم را به خود اختصاص داده اند...
حقيقات نشان داده، محروم‌كردن استفاده موقتي از وسايل تكنولوژيك نتيجه عكس دارد و حتي ممكن است فرد را دچار اضطراب و حالت هيجاني كند...
درست است كه انسان امروز شايد نتواند از تكنولوژي دور باشد اما متخصصان و كارشناسان معتقدند كه وابستگي‌ ما به تكنولوژي مي‌تواند مضر و حتي خطرناك باشد...
ثبت نام | ورود به سایت | تبادل لینک | |